Turnen
Aerobic ++ Aquafitness ++ Eltern-Kind-Turnen ++ Geräteturnen ++ Gymnastik ++ Kindertanz ++ Step Aerobic ++ Wassergymnastik ++ Zumba
Zusammen möchten wir die Freude an der Bewegung fördern und die motorischen Fähigkeiten unserer kleinsten Sportler spielerisch weiterentwickeln und verbessern. Wöchentlich wechselnde Bewegungs-und Kletterlandschaften werden aufgebaut und können entdeckt und ausprobiert werden. |
Verschiedene Spielmaterialien wie Rollbretter, Seile, Bälle etc. stehen ebenfalls zur Verfügung.
Auf diese Weise können auch die kleinsten Sportler ihrem Bewegungsdrang nachkommen, Ängste abbauen und Mut und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln.
Trainingszeiten:
Freitags
Gruppe 1
15:00 – 16:15 Uhr
Sporthalle Kantallee an der Oberschule
Gruppe 2
16:30 – 17:45 Uhr
Sporthalle Kantallee an der Oberschule
Übungsleiter v.l.n.r : Victoria Beck, Jasmin Laing, Christine Schmidt
Kontakt:
email: turnen@vflwathlingen.de
Kindertanz und Bewegung
Unser Angebot richtet sich an alle Kinder ab 3 Jahren und deren Begleitperson (Mama, Papa, Oma, Opa etc.).
Zusammen erlernen die Kinder spielerisch im Umgang mit der Musik ihre Bewegungen zu koordinieren und mit ihrem Körper etwas auszudrücken. Die Kinder gewinnen dadurch ein gutes Körpergefühl und damit ein gesundes Selbstbewusstsein. Das Einstudieren kleinerer Tänze, sowie verschiedenste Tanzspiele runden unser Angebot ab.
Verschiedene Spielmaterialien wie Rollbretter, Seile, Bälle etc. stehen ebenfalls zur Verfügung.
Zusammen möchten wir die Freude an der Bewegung fördern und die motorischen Fähigkeiten unserer kleinsten Sportler spielerisch weiterentwickeln und verbessern.
Wöchentlich wechselnde Bewegungs-und Kletterlandschaften werden aufgebaut und können entdeckt und ausprobiert werden.
Auf diese Weise können auch die kleinsten Sportler ihrem Bewegungsdrang nachkommen, Ängste abbauen und Mut und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln.
Trainingszeiten:
Mittwoch
15:30 – 16:30 Uhr
Sporthalle Kantallee an der Oberschule
Übungsleiterinnen
Jasmin Laing
Victoria Beck
Kontakt:
Falls wir dein Interesse geweckt haben, bitten wir um Kontaktaufnahme per
E-Mail unter turnen@vflwathlingen.de
Seniorengymnastik & Wirbelsäulengymnastik für alle Altergruppen und Berufstätige
Seniorengymnastik im Stehen und im Sitzen
Bestimmte Bewegungsabläufe und Gleichgewichtsübungen im Stehen und im Sitzen verbessern die Haltung und fördern Koordination und Beweglichkeit. Ziele sind eine positive Körperwahrnehmung, Sturzprophylaxe, Kräftigung der Muskulatur, Dehnung und Entspannung, verbunden mit der Vergrösserung des Atemvolumens. Wir trainieren nicht am Boden so dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen mitmachen können.
Wir treffen uns jeden Dienstag von 16:30 – 17:30 Uhr in bequemer Kleidung, bequemen Schuhen bzw. in Stoppersocken und ggf. mit kleinem Kissen in der Sporthalle Kindergarten Spatzennest.
Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen
Fehlhaltungen und Überlastungen (evtl. auch berufsbedingt) werden durch gezielten Aufbau der Muskulatur aufgefangen. Mit Mobilisierung und Dehnung der verspannten und verkürzten Muskulatur treten wir Rückenschmerzen entgegen und sorgen mit Pilateseinheiten zusätzlich für Stärkung der Tiefenmuskulatur. Für den Bereich Bauch, Beckenboden und den unteren Rücken fahren wir ein intensives und zugleich sanftes Krafttraining. Der Rücken wird gestärkt und die Gelenke werden insgesamt beweglicher. Eine Schonhaltung kann ausgeglichen werden, die Körperhaltung wird verbessert, der Rücken und die Gelenke werden entlastet, die eigene Körperwahrnehmung wird gestärkt und wir starten kraftvoll und entspannt in den Abend und den neuen Tag.
Wir treffen uns jeden Dienstag von 17:30 – 18:30 Uhr mit Gymnastikmatte und Stoppersocken, ggf. mit kleinem Kissen in der Sporthalle Kindergarten Spatzennest.
Kontakt:
Bärbel Böhme, Tel.: 05827 – 972663
Step Aerobic
Step-Aerobic Ist ein aerobes Fitness- und Ausdauertraining. Kondition und Koordination werden gefördert, sowie das Herz- Kreislaufsystem angeregt.
Nach einem „Warm up“ vor, mit und auf dem Stepper werden verschiedene Schritte und Armbewegungen zu einer Choreografie zusammengefügt. Auch Hanteln, Terrabänder und andere Materialien werden zur Verbesserung der Kraftfähigkeit eingesetzt. Zum Schluss noch ein „Cool down“, um die beanspruchten Muskelgruppen wieder zu dehnen.
Die Teilnehmer genießen anschließend noch 15 bzw. 30 Minuten ein Bauch-Beine-Po Training. Hierbei werden verschiedene Übungen zur Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen eingesetzt. Entspannungsübungen runden die Step-Aerobic Stunde ab.
Wenn du Lust hast, dich nach toller Musik zu bewegen, dann bist du bei uns genau richtig! Komm‘ gerne auf eine Schnupperübungsstunde vorbei.
Mittwochs
Step Aerobic für Erwachsene & Anfänger
18:00 – 19:30 Uhr
Sporthalle Grundschule Wathlingen
Kontakt:
Renate Wäsche, Tel.: 05144 – 3150
Wassergymnastik
Wassergymnastik ist ein Ganzkörpertraining welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, Gürtel und Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine Po und Rumpf trainiert. Durch Wassergymnastik wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer. Wassergymnastik ist ein idealer Fitness Spaß für jedes Alter. Muskelverspannungen verschwinden. Die Bewegung findet im warmen Wasser statt und ist ideal für arthritische und rheumatische Probleme. Die fröhliche Kommunikation innerhalb der Gruppe „entsorgt“ Stress und Belastungen des Alltags.
Weitere Informationen erhalten Sie bei den Übungsleitern.
Mittwochs
07:45 – 08:30 Uhr
Hallenbad Nienhagen
Übungsleiterin
Sabine Kreuschner
05144 / 6989 949
Weitere Kursbeschreibungen
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